Błędy:

• Przeprost w odcinku lędźwiowym / opadające biodra
  1. Napnij mięśnie brzucha i pośladków
  2. Delikatnie podwiń miednicę
• Zbyt szybkie tempo
  1. Wykonuj ćwiczenie dokładnie i powoli
  2. Po każdym skręcie wróć do podporu przodem
• Zadzieranie głowy
  1. Głowa powinna być ustawiona w przedłużeniu kręgosłupa
  2. Cofnij brodę
  3. Patrz w matę między dłonie
• Odcinek piersiowy zaokrąglony
  1. Przedramiona ustaw równolegle, a dłonie skierowane w sufit
  2. Łopatki skieruj w dół kręgosłupa, spróbuj zbliżyć je do siebie
• Wstrzymywanie oddechu

Wskazówki:

• Ustaw przedramiona równolegle z dłońmi skierowanymi w stronę sufitu
• Po każdym skręcie wróć do pozycji wyjściowej
• Pamiętaj o regularnym oddechu, angażującym przeponę.
• Głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa
• Utrzymuj neutralne ułożenie kręgosłupa
• Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie