Błędy:

• Przeprost odcinka lędźwiowego
  1. Napnij mięśnie brzucha oraz pośladkowe
  2. Utrzymuj miednicę delikatnie podwiniętą
• Zadzieranie głowy
  1. Głowa powinna być ustawiona w przedłużeniu kręgosłupa
  2. Cofnij brodę
  3. Patrz w matę tuż powyżej dłoni
• Odcinek piersiowy zaokrąglony
  1. Łopatki skieruj w dół kręgosłupa, spróbuj zbliżyć je do siebie
• Wstrzymywanie oddechu
  1. Staraj się spokojnie i głęboko oddychać

Wskazówki:

• Pamiętaj o regularnym oddechu, angażującym przeponę
• Głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa
• Utrzymuj neutralne ułożenie kręgosłupa
• Odpychaj się ramionami od maty, nie zbliżaj barków do uszu
• Staraj się utrzymywać biodra równolegle do podłogi
• Dąż do tego, aby piszczel był ustawiony prostopadle do ciała