Krok 1

Ustaw się w wykroku podpartym. Lewa noga jest ustawiona z przodu i ugięta. Prawa noga daleko z tyłu wyprostowana

Krok 2

Ramiona wyprostowane, oparte na podłodze po wewnętrznej stronie nogi z przodu

Krok 3

Trzymając dłonie na podłodze podnieś biodra i odkręć stopy piętą w lewą stronę, tak żeby ustawić się w wykroku bokiem. Ramiona są w dole

Krok 4

Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, uginając ją i prostując lewą. Jednocześnie dokręć stopy w tak żeby były ustawione w jednym kierunku co nogi