Błędy:

• Kierowanie kolan do środka
  1. Ustaw stopę palcami skierowaną na zewnątrz
  2. Prowadź kolano przez środek stopy i delikatnie na zewnątrz
• Odrywanie pięty w przedniej stopie od maty
  1. Przenieś ciężar ciała do tyłu
  2. Nie wykonuj bardzo głębokiego przysiadu nogą wykroczną – zejście w dół do momentu gdzie stopa jest cały czas na macie
  3. Wbij mocno piętę w podłogę
• Garbienie się
  1. Nie patrz w dół, a w kilka metrów przed siebie w podłogę
  2. Zbliż do siebie łopatki, obniż barki
  3. Napnij mięśnie brzucha
  4. Cofnij brodę, utrzymuj głowę w przedłużeniu kręgosłupa
• Opieranie dłoni na nodze wykrocznej
  1. Ramiona powinny być ustawione na wysokości klatki piersiowej

Wskazówki:

• Pięty cały trzymaj czas na podłodze
• Ciężar ciała powinien znajdować się na śródstopiu
• Stopę ustawiaj delikatnie na zewnątrz, kolano kieruj nad stopą lub na zewnątrz
• Trzymaj głowę w przedłużeniu tułowia, plecy wyprostowane, nie patrz w dół, ani nie zadzieraj głowy