Błędy:

• Opuszczone biodra/przeprost odcinka lędźwiowego
  1. Napnij mięśnie brzucha oraz pośladkowe
  2. Utrzymuj miednicę delikatnie podwiniętą
• Zadzieranie głowy
  1. Głowa powinna być ustawiona w przedłużeniu kręgosłupa
  2. Cofnij brodę
  3. Patrz w matę tuż powyżej dłoni
• Odcinek piersiowy zaokrąglony
  1. Łopatki skieruj w dół kręgosłupa, spróbuj zbliżyć je do siebie
• Wstrzymywanie oddechu
  1. Staraj się robić wydech kiedy łokieć idzie w górę
• Prowadzenie łokcia szeroko
  1. Przyciągaj łokieć prowadząc go blisko ciała
• Przyciąganie hantli do barku
  1. Nie uginaj nadmiernie przedramienia

Wskazówki:

• Pamiętaj o regularnym oddechu, angażującym przeponę
• Głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa
• Utrzymuj neutralne ułożenie kręgosłupa
• Ściągnij łopatki