Błędy:

• Łokcie uciekają do zewnątrz
• Unoszenie pięt nad podłogę
• Unoszenie pośladków nad ławkę
• Niepełny zakres ruchu
• Wyginanie nadgarstków
• Wypychanie łopatek do góry

Wskazówki:

• Pośladki cały czas muszą dotykać ławki
• Stopy oprzyj na podłodze, one odpowiadają za Twoją stabilność podczas ćwiczenia
• Maksymalnie prostuj ręce w łokciach i dotykaj sztangą klatki piersiowej przy każdym powtórzeniu
• Ściągnij łopatki i kontroluj ruch łokci. Wykonaj ruch jakbyś chciał wygiąć sztangę do góry i utrzymuj to napięcie przez całe ćwiczenie
• Łopatki trzymaj ściągnięte w tył i ku dołowi przez cały czas trwania ćwiczenia. To najbezpieczniejsza pozycja dla barków i najmocniejsza dla klatki piersiowej
• Sztanga, nadgarstki i łokcie powinny znajdować się w jednej linii, przesuń sztangę niżej na dłoni w kierunku kciuka i lekko zrotuj nadgarstek do zewnątrz by to wymusić